工作和生活都匆匆的現(xiàn)在，我們更會(huì)注意身體的健康，更關(guān)注運(yùn)動(dòng)。跑步是運(yùn)動(dòng)選擇最多的一個(gè)項(xiàng)目，我們今天來分析一下跑步的兩種方式，智能跑步機(jī)跑步和室外跑步有什么區(qū)別?

　　有研究表明與在戶外跑步相比，同樣的時(shí)間使用智能跑步機(jī)跑步可以減少5%的卡路里消耗，如果同樣的時(shí)間需要智能跑步機(jī)消耗能量的話，需要通過增加坡度來增加卡路里的消耗。

　　使用智能跑步機(jī)跑和戶外跑各有優(yōu)缺點(diǎn)，選擇適合自己的才能堅(jiān)持下去。
 

　　1.運(yùn)動(dòng)安全

　　使用智能跑步機(jī)跑步會(huì)有個(gè)問題，剛跑完會(huì)有一陣子的頭暈?zāi)垦?，腳不聽使喚容易崴腳或摔跤，要緩一會(huì)兒才會(huì)好。室外跑步的話受場地的影響，路上車輛會(huì)很多，很容易發(fā)生擁堵。要是有公園或?qū)W校操場就更安全了。

　　2.運(yùn)動(dòng)方式

　　智能跑步機(jī)上跑步，跑帶以一定的速度滾動(dòng)從而帶動(dòng)著人跑，屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。而戶外跑步屬于主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到一定的速度時(shí)，必須要主動(dòng)邁開雙腿加速向前。戶外跑步視野更加開闊，在速度上也能自己自由控制。

　　3. 路面材料

　　智能跑步機(jī)跑帶采用橡皮帶，具有較好的彈性、緩沖性能，跑感良好。室外的路面千差萬別，有水泥地面、柏油地面、泥濘地面、有彈性的公共綠地專用跑道等等，總體上更硬，踩著地面時(shí)對(duì)人的沖擊更大。

　　4.運(yùn)動(dòng)速度

　　在智能跑步機(jī)上跑步，速度是由機(jī)器控制，可以做到勻速跑步，其速度恒定性會(huì)更好。而在戶外跑步，速度完全就是自己控制。累的時(shí)候跑慢一點(diǎn)，輕松的時(shí)候稍微快一點(diǎn)。

　　5.思想

　　這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)楹芏嘞肱懿降娜松聿亩疾缓?，如果性格比較內(nèi)向，在戶外跑步可能會(huì)成為你減肥的阻礙。室內(nèi)鍛煉，更多人心理上更能接受。

　　6.設(shè)備投資

　　毋庸置疑，戶外跑步更省錢。穿著一雙鞋，穿著一身衣服。到體育館里去跑，你至少要辦一張健身卡。其中的差別主要是自己適合哪種，哪種比較容易堅(jiān)持選擇。
 

　　戶外跑步和智能跑步機(jī)上跑都是很好的鍛煉方式。由于受到天氣、時(shí)間、地點(diǎn)等因素的影響，很多人會(huì)選擇用智能跑步機(jī)代替戶外跑。只有將兩者結(jié)合起來，才能制定更適合自己的跑步健身計(jì)劃。